Nhiều người cho rằng cắt giảm caffein sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc này có thể ảnh hưởng đến cơ thể bạn theo nhiều hướng.
Những điều xảy ra với cơ thể khi bạn ngừng uống cafe?
Bạn có thể giảm cân : Việc uống cafe pha sẵn thường xuyên có thể làm tăng vòng eo của bạn. Uống ít cà phê có thể giúp bạn tiết kiệm tiền cũng như hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Thậm chí nếu bạn chỉ cần thêm kem và đường vào cà phê thì đã đưa vào cơ thể đến 200 kalo.
Bạn có thể tăng cân: Cafe có thể tạm thời ức chế cảm giác thèm ăn, vì vậy bạn có thể thấy thèm ăn hơn bình thường sau khi ngừng uống cafe. Khi bạn bắt đầu cai nghiện caffein, cơ thể sẽ tìm kiếm lượng đường thay thế nhanh chóng thông qua đồ ăn ngọt và bơ sữa. Do đó, lượng đường trong máu tăng nhanh và bạn tiêu thụ nhiều calo hơn.
Ngủ ngon hơn : Mặc dù bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vì cơ thể phải thích nghi với việc thiếu các chất kích thích mà bạn thường sử dụng. Nhưng về lâu dài bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn khi bạn bắt đầu cuộc sống không có caffeine, đặc biệt nếu bạn quen uống cà phê vào buổi chiều hoặc buổi tối.
Bạn có thể bị đau đầu thường xuyên hơn: Những người nghiện cafe thường bị đau đầu vào buổi sáng sau khi ngừng uống cafe. Khi bạn ngừng uống, cơ thể sẽ mất đi adrenalin và dopamine. Đây là các hormone hoạt động như những chất kích thích tự nhiên và giúp bạn tỉnh táo.
Bạn có thể có một nụ cười khỏe mạnh: Cafe có tính axit cao, có thể ăn mòn men răng và làm ố răng của bạn. Dừng uống cafe, bạn sẽ bảo vệ men răng và có một nụ cười tự tin hơn.
Bạn có thể bỏ lỡ các chất chống oxy hóa: Cafe là nguồn chống oxy hóa số một trong chế độ ăn uống bình thường của người Mỹ. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, uống nhiều hơn ba tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú và bệnh Parkinson, cũng như tăng cường sức khỏe xương.
Bạn có thể gặp khó khăn để tập trung: Việc này có thể là do thiếu các chất kích thích mà bạn nhận được từ cafe, cũng như sự gia tăng adenosine, hormone khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung.
Bạn có thể bị táo bón: Caffeine giữ cho ruột của bạn hoạt động bình thường, đó là lý do tại sao bạn có thể bị táo bón sau khi ngừng uống cafe. Tuy nhiên, có rất nhiều cách khác để giải quyết vấn đề này như ăn nhiều chất xơ (ngũ cốc nguyên hạt, rau và đậu) uống nhiều nước và tập thể dục đều đặn.
Stress: Nếu uống nhiều caffein quá bạn sẽ bị stress. Vì caffein là chất kích thích làm tăng adrenline và hormone gây stress trong cơ thế./.
Lý do nên uống nước trước khi uống trà hoặc cà phê
Ảnh minh họaTrà hoặc cà phê là loại đồ uống phổ biến ở khắp nơi trên thế giới.
Trong khi nhiều người ý thức được rằng uống trà hoặc cà phê trước khi đi ngủ là một thói quen xấu hay uống trà hoặc cà phê khi đói bụng có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, rất ít người biết rằng bạn nên uống một cốc nước trước khi uống trà hoặc cà phê. Cho dù là vào buổi sáng hoặc buổi tối, trước khi uống trà hoặc cà phê, hãy đảm bảo uống một ít nước trước.
Lý do là vì uống nước trước khi uống trà hoặc cà phê sẽ làm giảm hàm lượng axit trong dạ dày. Trà có độ pH khoảng 6 (có tính axit) và cà phê có độ pH là 5 (cũng nằm trong khoảng axit). Vì vậy, khi bạn uống trà hoặc cà phê, dù là vào buổi sáng hay buổi tối, chúng đều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh loét cấp tính và ung thư.
Nếu bạn uống nước trước khi uống trà hoặc cà phê, nước không chỉ làm loãng mức axit trong dạ dày mà còn giảm thiểu tổn thương lên dạ dày và sức khỏe chung. Nước cũng làm giảm ảnh hưởng của trà lên răng do chứa hàm lượng axit cao. Uống nước còn giúp giữ cho cơ thể tránh mất nước và hỗ trợ loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Nhiều người có thói quen uống trà hoặc cà phê cùng hoặc sau bữa ăn. Hãy thay đổi thói quen này vì những lý do trên.
(Theo THS)
theo Tổng Hợp
XEM THÊM : UỐNG CÀ PHÊ MỖI NGÀY ĐỂ SỐNG LÂU HƠN. GIẢM NGUY CƠ UNG THƯ, RĂNG CHẮC NHỜ CÀ PHÊ
