Uống cà phê buổi sáng đúng cách mang lại rất nhiều tác dụng

Không chỉ riêng việc uống cà phê, chỉ cần ngửi mùi cà phê thôi cũng đã có thể gây những ảnh hưởng tích cực lên tâm trạng của bạn rồi. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rất nhiều tác dụng của việc uống cà phê buổi sáng:

– Cà phê chứa các chất chống oxy hoá, giúp ngăn ngừa quá trình lão hoá.

– Giúp giảm cân, giữ dáng, mang lại vòng eo thon nhờ khả năng đốt cháy mỡ thừa.

– Mang lại tinh thần sảng khoái, tỉnh táo hơn, tập trung hơn, hạnh phúc hơn, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

– Tăng hiệu quả luyện tập khi tập các bộ môn thể thao.

– Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, điển hình là ung thư gan và ung thư cổ tử cung.

– Bảo vệ gan, ngừa các bệnh về gan.

– Giảm nguy cơ mắc chứng đột quỵ.

– Ngăn ngừa tổn thương võng mạc và các bệnh về mắt.

– Giảm và ngăn ngừa tình trạng đau đầu.

– Giúp ngăn ngừa hàng loạt căn bệnh như bệnh tiểu đường, đa xơ cứng (MS), Parkinson, Alzheimer…

– Gia tăng tuổi thọ.

Nên uống cà phê vào thời điểm nào?

Cà phê vốn là thức uống được nhiều người yêu thích, sử dụng bởi cả mùi hương nồng đậm và công dụng kích thích sự tỉnh táo, tập trung làm việc. Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng tìm tới cà phê như một giải pháp khi mệt mỏi, buồn ngủ để tăng năng suất làm việc.

Những lúc mệt mỏi, stress một ly cà phê chắc chắn sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, vì thành phần chủ yếu của cà phê là cafein. Cafein có tác dụng kích thích hoạt động của hệ thần kinh, làm gia tăng các hoạt động thể chất có liên quan đến hệ thần kinh. Qua đó, nó có tác dụng làm tăng sự hưng phấn tinh thần, tăng sự tập trung trí óc và hiệu quả làm việc.

Một tách cà phê khi mệt mỏi có thể giúp bạn duy trì 4 giờ tỉnh táo. Tuy nhiên, với người uống cà phê thường xuyên thì hiệu quả này không lớn. Bạn lại phải điều chỉnh liều lượng cho phù hợp. Thêm nữa, không phải bất kì thời điểm nào trong ngày uống cà phê cũng tốt, dưới đây là một số khung giờ “vàng” trong ngày thích hợp để nhâm nhi 1 tách cà phê.

Uống cà phê 30 phút sau bữa ăn

Nhiều kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng; cà phê có thể thúc đẩy tiêu hóa, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. 30 phút sau bữa ăn là thời điểm thích hợp! Để bạn thưởng thức một ly cà phê và tận hưởng lợi ích này. Tuy nhiên, những người thiếu máu không nên sử dụng đồ uống này thường xuyên. Vì cà phê ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt của cơ thể.

Uống cà phê thế nào mới là đúng cách?

Hạn chế cho đường, kem…

Kem, sữa, siro, đường… là những thứ thường được kết hợp với cà phê để tạo nên hương vị thơm ngon hơn. Tuy nhiên, chính điều này lại khiến cho lượng calo tăng lên. Đồng thời làm giảm đi tác dụng thực sự của cà phê. Vì vậy, các bạn nên hạn chế cho chúng vào cà phê. Nếu có thể thì uống cà phê nguyên chất vẫn tốt hơn.

Chỉ uống một lượng vừa đủ

Uống cà phê tốt cho sức khoẻ, nhưng đó là khi chúng ta áp dụng với một lượng phù hợp” 1 – 3 tách cà phê mỗi ngày là lượng vừa đủ mà bạn nên tiêu thụ. Bên cạnh đó, lượng cà phê nên uống mỗi ngày cũng khác nhau ở mỗi người. Thế nên, nếu việc uống cà phê khiến bạn cảm thấy có các dấu hiệu lạ như đau bụng, mất ngủ hay tinh thần bất ổn thì nên giảm dần nhé!

Chỉ nên uống vào buổi sáng

Cà phê thường gây ảnh hưởng mạnh nhất trong khoảng vài tiếng. Sau khi uống và dư âm của nó cũng đọng lại khá lâu. Thế nên, các bạn chỉ nên uống vào buổi sáng bởi việc uống từ sau buổi trưa sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, nhất là vào buổi tối.

Theo Thông Tin Tổng Hợp

XEM THÊM : 10 lợi ích khi uống cà phê đen không đường